5:2 och träning?
Fungerar det att träna även dagar då man fastar, eller är det något man kan/bör undvika?
// Staffan
Jag håller på med en likande diet (dock inte lika detaljreglerat som 5:2, men likaväl effektiv). För mig är det inga problem med mina träningspass.
Värd: för Astrologi. Medis: för Astronomi, Filosofi & Finland
Det är nog väldigt individuellt hur mycket man orkar under fastedagen.
Men en tuffare promenad/lätt joggingtur klarar nog alla 🙂
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
När man väl hittat balasen, att inte känna sig hungrig och med det inte trött, kan man träna som vanligt 🙂
Jag fastar fastar inte heller, äter bara mindre.
Sajtvärd på Övernaturligt
Det funkar bra för mig att träna (karate) på mina halvfastedagar! Det får mig dessutom att tänkapå annat än mat :)
If you fight love, you're always a loser
Jag kör endast kondition på fastedagarna och sen styrketräningen lägger jag på de vanliga dagarna.
![[Tassy]](https://www.ifokus.se/images/avatar-dead.svg?hash=R0i9YdF8BwjNlKPSYx-AB){kind=avatar}
Det beror på vad man har för mål med träningen. Träning är muskelnedbrytande, vill man inte förlora muskelmassa bör man äta ordentligt. Tänker man "kilo som kilo" så visst, då kan man träna på. Jag skulle dock inte rekommendera det.
Sen beror det på vilken typ av träning, styrka är en sak, kondition en helt annan.
Styrketräning är anabolt. Dock kommer den anabola effekten inte att överstiga den katabola effekten så länge du inte tillför energi. Är ditt mål att bygga muskler så bör du undvika att styrketräna på "fastedagarna" alternativt placera allt du äter under "fastedagen" direkt efter träningen.