Jag har kört så här senaste månaden ungefär (ätfönster mellan 12-20 passar mig bäst för jag är mest hungrig på kvällen), det fungerar bra men jag funderar ändå på att gå över till 5:2 eftersom jag vill ner många kilo. Jag var på föredrag med Kostdoktorn för några veckor sen och han sa att det är fler hälsofördelar med 5:2.

#1: Intressant. Jag har inte förstått riktigt hur de skiljer sig åt, men då vet jag att 5:2-dieten är bättre för dem som vill gå ner i vikt.

Med 16:8 så äter man på samma sätt alla dagar i veckan, för mig känns det lättare och det tar emot att tänka på att fasta två dagar, för jag kan må dåligt när jag blir hungrig (har en "magdiagnos" som ställer till det ibland).

Jag testade 16:8 under 4 veckor i somras. Gick ner knappt ett kilo. Nu har jag kört 5:2 lika länge och har hittills gått ner 3 kilo.

Jag kör i princip 16:8 alltid men utan kalorirestriktion. Har gått från strikt LCHF o lever idag i en lågkolhydratvariant + då numera 5:2. Den stora skillnaden är alltså kalorirestriktionen 2 dagar i veckan o så lever jag då som vanligt - alltså 16:8 resten av veckan men utan kaorirestriktioner. Vissa dagar är lågkolhydratsdagarna helt inom strikt LCHF o vissa inte.

16:8 funkar bättre med min träning och jobb! Tycker det är lite skevt när 5:2 beskrivs för man ska "fasta" 36 tim i taget o det ggr 2 blir ju 72 tim på en vecka - men 2 dagar är väl 48 tim?

#6: Var har du sett att man ska fast i 36 timmar per gång med 5:2-dieten?

De artiklar jag läst (många) och även 5:2 forum/grupper så startar ju "fastan" t ex 20.00 på söndag kväll och är slut på tisdagmorgon kl 08,00 under den tiden 500 kcal - å kör jag då min 2:a dag torsdag så startar ju den onsdag kväll kl 20 tills fredag morgon kl 08,00…och där går för mycket energi bort då jag har mina träningsdagar måndag, tisdag, torsdag, fredag o ev lördag samt att jag jobbar varje helg.

Passar säkert många men inte mig.

Tja jag starta min halvfasta när vi ätit på söndagen o sedan samlar jag ihop mina 500 kcal till ett mål som jag äter någon gång mellan 17-20 fastedagen o sedan äter jag som vanligt mitt första mål mat någon gång mellan 12-14 på tisdagen, så jag har ju ofta längre period än 36 timmar i mellan o sedan startar jag likadant på onsdagskvällen o äter igen som vanligt på fre. Så jag kör i regel 16:8 mina vanliga dagar o så då som jag beskrev mina halvfastedagar vilket blir minst 40 timmar.

#8: Jaha, jag räknar fastan som avslutad i och med 600-kalorimåltiden. Så på mitt sätt att räkna blir det omkring 24 timmar. 🙂

Helt ovetande så åt jag ungefär som 16:8 varannan vecka i flera års tid på 90-talet när jag jobbade 2-skift. När jag jobbade förmiddag så åt jag inte förrän vid 10-tiden på förmiddagen och innan dess åt jag på kvällen kanske vid vid 18. 

16:8 fem dagar i veckan varannan vecka i flera år. Jag gick inte ner i vikt men inte upp i vikt heller. Hade ett BMI på 24 då.