5:2: Frukter du kan äta hur mycket du vill av
Om man kan äta ett kilo av något utan att komma över 500 kalorier tycker jag att man kan äta hur mycket som helst av den under fastedagar. Här är en lista över frukter som du kan äta hur mycket som helst av.
Kombinera ihop dem som du vill till mättande och nyttiga måltider eller mellanmål.
Frukt
kCal/100 gram
Aprikoser
Citron
29
Clementin
50
Grapefrukt
38
Hallon, frysta
47
Hallon, färska
42
Honungsmelon
33
Jordgubbar, frysta
37
Jordgubbar, färska
47
Krusbär
46
Lime
30
Nätmelon
41
Persika
49
Plommon
42
Rabarber
18
Satsumas
50
Vattenmelon
40
Titta även på listan med grönsaker du kan äta hur mycket du vill av.
Vänliga hälsningar, Niklas
Så retuscherar du dina foton
Får man doppa rabarbern i socker? 😉
Det räcker att läsa rabarber och citron så drar det i käkmusklerna och saliven flödar.
Vill bara inflika att man ska vara försiktig med torkad frukt, de har högre sockerhalt och kan vara svåra för magen. Särskilt torkade aprikoser kan vara behandlade med svavel, ni kanske kan tänka er hur magen reagerar på för många sådana… 🤪
Gör en fruktsallad på rabarber och citron 😎 och ät så mycket du vill 🤪
#2: Torkad frukt går inte bra att kombinera med 5:2-dieten. Den innehåller väldigt många kalorier. Exempelvis torkade aprikoser innehåller 270 kalorier och torkat äpple 275 kalorier per 100 gram. Blandad torkad frukt innehåller ungefär 295 kalorier. Tabellen ovan gäller färsk frukt om det inte står annat. #1: Man får nog blanda det med något annat eller göra rabarberkräm sötad med någon fruktsaft. 🙂
Vänliga hälsningar, Niklas
Så retuscherar du dina foton
#4 Precis det jag menade, skrev det mest för att alla tänker ju inte på att kolla innehållsförteckningar och närings*vad-heter-det-nu-då-hjärnsläpp* och kanske tänker att torkad frukt ju är nyttigt. Många är sockerberoende och då är det lätt att trilla dit på den torkade frukten.
Torkad frukt är som godis fast med nyttigare socker och utan tillsatser.
Vänliga hälsningar, Niklas
Så retuscherar du dina foton
