Kcal

Visst

Oj råkade skicka innan jag var klar! 

Visst är det Kcal men ALLT får ju Kcal i slutet. Exemeplvis är 1 morot och två äpple: 

Energi: 212 Kcal

Protein: 6 Kcal

Fett: 5 Kcal

Kolhydrater: 185 Kcal  

Fibrer: 15 Kcal 

Ska man räkna ihop alla de där eller gå efter Kolhydrater? Eller Energi? 

Förstår inte.

Du räknar den sammanlagda kalorimängden för produkten du äter, detsamma som energimängden i den lista du skrivit. Om du räknar samman protein, fett, kolhydrater och fibrer ska det motsvara den sammanlagda energimängden.

#3

Energi: 212 Kcal, är det totala antalet kalorier i 1 morot och två äpplen

De andra siffrorna indikerar ju bara hur många kalorier uppdelat i olika kategorier.

Aah, då förstår jag! Blev lite nervös att jag räknat på fel sätt men då förstår jag :)

Man måste hålla koll på allt skulle jag säga.

Den totala mängden kcal under en 2:dag är 500(600) och kan då komma från fett, protein eller kolhydrater.

1g fett =9 kcal

1g protein=4 kcal

1g kolhydrater=4 kcal

Om du äter alla dina kalorier från kolhydrater kommer kroppen att bränna muskler, vilket inte är bra. Man måste äta proteiner för att bibehålla sina muskler. I övrigt så gäller det att äta smart, beroende på vilken kost man vill äta.

Själv äter jag LCHF normalt och försöker även äta lite så under mina 2:dagar och undvika så många snabba kolhydrater som möjligt. Sen tränar jag en hel del och vill så klart inte tappa muskler, varpå jag äter mycket proteiner.

Under mina 2:dagar äter jag mer % energi från protein än under mina 5:dagar och mindre % energi från fett.

Hoppas jag inte gjorde dig ännu mer förvirrad 😎