# Vad äter du idag på din 5:2 dag?
Author: cattisa

**För att få lite inspiration och omväxling på 2-dagarna vore det** **roligt att se vad ni äter på fastedagarna.**

Jag vet, det finns redan flera liknande trådar vad vi brukar äta, och vad vi kan rekommendera andra att äta. Men jag är nyfiken på vad du faktiskt ätit idag. Och att vi skriver om det flera olika fastedagar.

Själv har jag ätit så här idag:

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och Havremjölk

**Lunch:** Litet äpple och kaffe

**Middag:** Stekt kycklingbröst och tomat i en liten läfsa.

## Comment 1
Author: Magi-cat

Ingen frukost

Lunch med soppa. Grönsaker, kanske linser eller bönor, nässlor och kirskål. Soppa är bra för att man äter mycket, tycker man, och känner sig mätt.

mellanmål: Lite yoghurt med diverse stärkande pulver. (nypon t.ex.)

kväll: avocado, kokt ägg

Däremellan flera koppar te.

## Comment 2
Author: xina10

Jag hoppar oxå över frukosten, sen äter jag på måndagen soppa till lunch och en grov smörgås med något pålägg till mellanmål och dricker mycket vatten, på onsdagen brukar jag äta en kycklingfilé och wokgrönsaker till lunch och till mellanmål en grov smörgås med något pålägg. Övriga dagar äter jag omkring 1500 kcal.

## Comment 3
Author: cattisa

Vi fick flytta fastedagen från fredag till lördag denna veckan eftersom vi skulle träffa ett gäng trevliga vänner igår.

Idag har vi ätit:  
**Frukost:** Havregrynsgröt med Solhavre och Lingonsylt  
**Lunch:** Äpple  
**Middag:** Hemlagade köttbullar och tomat i en liten läfsa.

Dessutom flera koppar grönt te (Earl Green)

## Comment 4
Author: AktieTrader

Lunch: Kvarg ca 100g +krydda (chillisås/curry/chipotlepasta) och tärnad kokt skinka 100g. (Jag köper helgskinka och fryser in i 100g -bitar, jättesidigt!) Det håller man sig mätt på i flera timmar. Totalt ca 160 kalorier

Middag: Resten av dagens kalorier på middagen som resten av familjen äter. Ofta väljer jag mer kött och mindre kolhydrater, så är man mätt längre.

En morot blir det ofta en stund innan läggdax så man inte behöver somna hungrig.

## Comment 5
Author: cattisa

5:2 dag igår:

**Frukost:** Havregrynsgröt med Solhavre och Lingonsylt  
**Lunch:** Äpple  
**Middag:** Makrill i tomat i en liten läfsa + en riktig tomat

och så flera koppar te förstås. Jag glömde dricka kaffe igår... Det smakar annars godare på fastedagarna än annars!

## Comment 6
Author: AktieTrader

Är en läfsa en räfsa med talfel?

## Comment 7
Author: cattisa

#6 AktieTrader. Ja, nästan. ![Skrattar](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Skrattar")En läfsa är ett mjukt tunnbröd. I det här fallet hembakat med mycket rågmjöl och annat grovt mjöl som gör att det blir god smak på det, gräddat på en elektisk bakhäll. Kul att göra och gott att äta. Man behöver lite speciella "verktyg" för att kavla ut dem och flytta dem till hällen. Inte riktigt en räfsa, men nästan. ![Skrattar](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Skrattar")

## Comment 8
Author: cattisa

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple och en morot

**Middag:** Köttsoppa med grönsaker i också

![Tårta](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Tårta") ![Lipar](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Lipar") ![Glad](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Glad")

## Comment 9
Author: cattisa

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple i farten

**Middag:** Läfsa med Makrill i tomat och en riktig tomat och en kopp Earl Grey Green Tea

Jag är lite frusen idag så det kan nog bli fler koppar te i kväll...

## Comment 10
Author: cattisa

5:2 - dag igen. Och soligt och varmt och skönt!

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple

**Middag:** Läfsa med kyckling, tomat och en morot.

Jag äter ofta ganska lika på mina 5:2-dagar under en eller ett par månader har jag upptäckt. Nu har det varit läfsa med något till ett tag. En period var det oftast någon soppa, och ett tag var det omelett eller kycklingwok.

## Comment 11
Author: Magi-cat

#10 Det låter så gott med dina läfsor! 🙂

## Comment 12
Author: cattisa

#11 Magi-cat. Det är riktigt gott med läfsor! ![Skrattar](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Skrattar")

## Comment 13
Author: cattisa

Fantastiskt sommarväder idag - trots att det bara är maj!

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple + morot

**Middag:** Kokt torsk, potatis, broccoli och en tomat.

## Comment 14
Author: Magi-cat

Verkligen fint väder! ☀️

**Frukost:** yoghurt med lite SPC-flakes

överhoppad lunch, hann inte

**Middag**: broccolisoppa med getost

Känns himla bra!

## Comment 15
Author: cattisa

Vi har mulet, lite regn och kallt idag. Som varmast var det 11 grader! I lördags hade vi 26!

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple

**Middag:** Läfsa med kyckling och tomat

## Comment 16
Author: cattisa

Lite omväxling idag.

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** Vattenmelon

**Middag:** Läfsa med egna älgköttbullar på nästan bara älgkött. Lite broccoli och tomat till.

## Comment 17
Author: Magi-cat

Ingen frukost. (grönt te)

lunch: quorn med lite ris och blomkål och broccoli

middag: avocado med grönt till

mellanmål med yoghurt och en massa te

## Comment 18
Author: cattisa

Blev inte riktigt som jag tänkt idag eftersom jag bet sönder en tand i helgen och haft svårt att äta. Men jag hade tur och fick en tandläkartid sen lunchtid idag.

**Frukost:** Havregrynsgröt med blåbär och solhavre/havremjölk. (Blåbären fastnade i den trasiga tanden. Synd på fina blåbär…) ![Storgråter](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Storgråter")

**Lunch:** Tandläkarbesök (Ville inte äta något strax före eller strax efter lagningen.)![Tyst](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Tyst")

**Kvällsmat:** 2 väldigt goda äpplen! ![Skrattar](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Skrattar")

## Comment 19
Author: Vattnadal

Jag kör min första tvådag idag. Åt ett ägg till frukost, och har fixat en matlåda med en halv burk tonfisk, massor av gurka och sallad, och ett ägg om det behövs, det kan bli mellis istället.  
Middagen är tänkt att bli mer sallad, gurka och en halv burk tonfisk, ev ett ägg till.

## Comment 20
Author: penke

oj, jag har haft en del två-dagar nu \*ler\*  
  
 min dag  
 pressad ½citron/varmt vatten,omega3piller  
 stort kokt ägg  
kaffe     ca 120 kcal  
  
knäcke/avokado  kaffe  
 ca 140 kcal  
  
blomkålsoppa  100 kcal  
  
några jordgubbar o lite mjölk  ca 90 kcal  
  
en varm, svettig dag, med ganska mycket fysiskt jobb  
 jag gick ändå runt på 450 kcal utan hunger-sug  !! 😃  
  
  
   penke

## Comment 21
Author: Magi-cat

Ingen frukost

Mellanmål: kaffe med lite getost

lunch: rödbetsbiff med wokade grönsaker

mellanmål: yoghurt med lite SPC-flakes och lite kakaonibs

Middag blir nog avocado med sallad

Mycket te, grönt te och Pau d'Arco, mellan varven....

Kaffe dricker jag inte annars, men på 2-dagarna är det som att det behövs...

#19, 20 Låter gott :-) Kul att det går så bra.

## Comment 22
Author: cattisa

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple

**Middag:** Läfsa med kyckling och tomat

## Comment 23
Author: [Borttaget]

I dag åt jag ingen frukost, för jag skulle vara fastande p.g.a. en hälsokontroll (Hade förresten jättebra värden! Jag ligger mellan medel och topp, sa hon som undersökte mig. Kan det bero på 5:2 i sex veckor?)  

Lunch: 1 avokado, 1 ägg, vatten, kaffe.  

Middag: Havregrynsgröt (på 1/2 dl gryn+1 dl vatten), havredryck (1 dl), kanel, blåbär. Vatten, kaffe.  

Senare i kväll kommer jag att äta 1 äpple och några sötmandlar, plus vatten.

## Comment 24
Author: cattisa

#23 strutter. Grattis till de fina värdena! Ja, det är nog definitivt ingen nackdel att leva med 5:2. Dessutom måste ett sådant besked ge bra peppning att fortsätta. ![Ler](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Ler")

## Comment 25
Author: Vattnadal

Eftersom det går så bra med 2:dagarna, och jag i måndags åt ett ägg till frukost och väntade med lunch till efter kl 16, så testar jag nåt nytt idag. Ett ägg och 200 gr gurka till frukost. Om det blir för tufft med bara te och vatten under dagen, så har jag med 200 gr gurka att knapra på, och om det inte heller räcker, finns ett kokt ägg.  
Hoppas kunna låta bli helt, och att jag kan komma hem från jobbet ca 19, ta en prommis på 2-3 km med hundarna, sen äta en omelett, kanske med en potatis i. 

Tänkte att jag skulle prova att förlänga de 36 timmarna till 44, och prova samma frukost och nödlunch imorrn, och bryta halvfastan med en rejäl middag vid 17-18-tiden. Allt för att gå ner lite extra inför långhelgens troliga frossande. Blir ju en del tårta, lax, öring, ägg, vin och öl för mig...

## Comment 26
Author: [Borttaget]

#24  
Tack cattisa! Ja, det sporrar mig till att fortsätta. Jag känner att jag mår väldigt mycket bättre. Jag känner inget sötsug, jag som har frossat i choklad, och jag känner mig piggare och har fått mer energi och lust till att göra saker.

## Comment 27
Author: cattisa

#26 strutter. Jag tycker alltid att det är roligt att läsa om andra som har testat sig och fått bra resultat. Då inbillar jag mig att eftersom jag också använder 5:2 och mår bra, så skulle jag nog också ha bra resultat om jag testade mig. ![Glad](http://52-dieten.ifokus.se/images/empty.gif "Glad") Lite självbedrägeri kanske, men på ett positivt sätt!

Jag skulle haft fastedag i morgon fredag egentligen, men eftersom det är midsommarafton då så tog jag det idag istället.

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple

**Middag:** Läfsa med Makrill i tomat (delade burken med katten) och en riktig tomat och en kopp Earl Grey Green Tea

## Comment 28
Author: cattisa

#25 Vattnadal. Ägg har jag ätit tidigare under 5:2 dagar, och jag tycker också att det är bra. Har bara kommit ifrån det ett tag nu. Men gurka har jag inte tänkt på, har bara haft det i sallader med annat också. Gurkan var ett bra tips som jag ska tänka på!

## Comment 29
Author: [Borttaget]

**#25 Vattnadal**. Tack för bra tips om ägg & gurka! Det har jag heller inte tänkt på förut. Gurkan har ju nästan inga kalorier, och kan vara bra att ta till när det kniper. 

**#27 Cattisa.** Jag funderar på mina testresultat. Jag vet inte hur jag låg till innan, så jag har ju inget att jämföra med.   
Men jag tänker att det viktiga är att jag har bra värden just nu 😂 , och det visar ju att det inte är direkt dåligt att äta på det här sättet.

**Önskar En Trevlig Midsommar till er alla därute!**

**🌺**

## Comment 30
Author: Magi-cat

Trevlig midsommar! ☀️

## Comment 31
Author: Vattnadal

Jag klarade av min långfasta, bleb 45 timmar. Sen svullade jag s¨å jag gick upp 3 Kg under helgen. Funderar på att ta 3 fastedagar denna vecka, eller i alla fall 2,5, och så lite extra motion...

## Comment 32
Author: [Borttaget]

Jag har också svullat i midsommar. Massor med matjessilltårta och gott kaffebröd. Jag som inte äter bröd annars! Har inte mått så bra efter det.  

Men i dag tog jag nya tag och har ätit:

frukost: havregrynsgröt (på 1/2 dl gryn), havredryck, kanel, blåbär

lunch: tre ananas-skivor, 1 dl kvarg/yoghurt (Lidl), 1 äpple

middag: 1 knäckebrödsskiva, 1 ägg, 1/2 burk makrill i tomatsås

## Comment 33
Author: cattisa

Det blev lite för mycket gott här i midsommar också. Vågen klagade i morse. Men det brukar rätta till sig efter en eller ett par veckor med 5:2.  Jag var för trött för att laga mat idag, så det blev latvarianten:

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple

**Middag:** Liten läfsa med makrill i tomat (delade burken med katten som mest var ute efter tomatsåsen!) och en riktig tomat och en kopp varmt Earl Grey Green Tea.

Det är tur att vi varierar maten ordentligt på 5-dagarna, för på 2-dagarna har fantasin tagit slut tror jag.

Glad fortsättning på sommaren!

## Comment 34
Author: Vattnadal

Igår åt jag ägg och gurka till frukost, 100 kalorier. 2 km prommis innan vi åkte till jobbet.

Sen te och vatten 11-18 på jobbet. Handlade, hem, lite pyssel, 3 km prommis, sen middag, en bit lax, omelett och grönsaker. Avslutade med 3 små syndiga salta kex.

Vägde mig i morse, ner 2 av de där 3 jag gått upp över helgen.

## Comment 35
Author: [Borttaget]

Grattis, Vattnadal!  

Inte illa!🌺

## Comment 36
Author: cattisa

#34 Vattnadal. Vad kul! 🙂

## Comment 37
Author: Vattnadal

Tack!

## Comment 38
Author: cattisa

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och Havremjölk

**Lunch:** Vattenmelon

**Middag:** Kalvsylta i en liten läfsa + tomat.

## Comment 39
Author: penke

Idag  
 frukost, kokt ägg och en kaffe 90 kcal  
brunch: liten knäcke med avokado 120 kcal  
kvällsmat: vegofärs o wokgrönsaker 190 kcal  
 en glas vin 100 kcal  
.. lite fantasilöst men 100 kcal tillgodo 😃  
  oki, erkänner, några lösa kcal blev det i trädgården  
 några väldigt färska hallon och någon sockerärtskida 😛  
  
  
   penke

## Comment 40
Author: Vattnadal

Jag har börjat äta 100 kcal till frukost, ett ägg (två om det är från egna höns, då de är små små) och gurka/sallad.

Sen dricker jag bara massor av vatten hela dagen, och vid 19.30 blir det middag. Då har jag så att jag kan äta en hel måltid. Tex kan det bli 200 gr potatis och 100 gr fisk, ca 300 kcal plus några till olja och ströbröd. Igår blev det 200 gram pasta och 5 hälsans bollar och 10 gr ketchup. :-)

## Comment 41
Author: Magi-cat

Efter att ha "fuskat" under semesterveckorna såg jag riktigt fram emot 2-dagarna igen! :-)

Idag: Ingen frukost.  
Lunch: quornbiff, en potatis, sallad, ost, svarta bönor

Mellanmål: lite yoghurt med frön och SPC-flakes. (havre)

Tror det blir sallad till kvällen.

Dessutom Lapacho-te (Pau d'arco). Funkar jättebra. Tror det dämpar aptiten.

## Comment 42
Author: [Borttaget]

I går hade jag fastedag 2. Då åt jag:

**frukost**: 1 ägg och 50 gram blåbär.

**lunch**: 100 gram vattenmelon, 40 gram fetaost, lite olivolja över det hela.

**middag**: havregrynsgröt, havremjölk, blåbär, linfrön, solroskärnor.

Däremellan mycket vatten och ramlösa (och kaffe, förstås!).

## Comment 43
Author: Vattnadal

Så här har min vecka sett ut:

Måndag  
Frukost: 1 ägg, gurka och vitkål. 100 kcal  
Vatten, vatten vatten.  
Middag: Fullkornspasta, hälsans bollar, lite ketchup. 350 kcal  
Lite vattenmelon på kvällen.

Tisdag: Ätdag

Onsdag:   
Frukost: 1 ägg, gurka och isbergssallad. 100 kcal  
Vatten, vatten vatten.  
Middag: Stekt (i minimal mängd rapsolja) potatis med massa paprikapulver och 2 ägg 400 kcal.  

Torsdag: Ätdag (dock inget alls efter middagen)

Fredag:   
Frukost: 1 ägg, isbergssallad. 90 kcal  
Vatten, vatten vatten.  
Middag: Ingen aning, men då bryter jag fastan. Lördag och söndag äter jag utan att räkna, och misstänker att jag får lite vin lördag. Kör två 36 timmars och en 24 timmars fasta, och det funkar fint. Behöver inte tänka så mycket på vad jag äter de andra dagarna då.

## Comment 44
Author: cattisa

Fredag och fastedag igen:

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk

**Lunch:** Vattenmelon

**Middag**: Omelett med räkor.

## Comment 45
Author: Magi-cat

Fastedag igår. Klarade mig inte utan frukost.

Frukost: banan, grönt te

Lunch: fisk, rödbetor, sallad,  kikärter

Mellanmål: lite yoghurt och gojibär, Lapacho-te

Kväll: getost, sallad, ägg

## Comment 46
Author: Vattnadal

Fastar idag, fast jag har feber och en redig ledvärk. Ångrar mig lite, men kl 18 stänger jag butiken, 19.30 äter jag middag.

Frukost: ett ägg och 200 gr sallad, gurka och tomat mixat.

Lunch/Mellis: Massor av vatten.

Middag: Lax och potatis, eller möjligen ris.

## Comment 47
Author: Magi-cat

#46 Krya på dig! Verkar vara många som har feber. Inget kul att vara sjuk, i värmen dessutom...

Lunch: lax, lite potatis, sallad

Mellanmål: yoghurt med lite SPC-flakes och nyponpulver

Middag: blir nog rödbeta med getost

## Comment 48
Author: cattisa

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** äpple

**Middag:** Läfsa med sylta och en tomat

#46. Vattnadal. Hoppas du slipper febern snart och blir frisk igen!

## Comment 49
Author: [Borttaget]

**Frukost**: 1 ägg, 50 gram blåbär

**Lunch**: 1 kokt laxfilé, 100 gram broccoli, 1 tsk majonnäs

**Middag**: 1 lövbiff, 100 gram haricots verts, 60 gram bulgur

Totalt ca 490 kcal.

## Comment 50
Author: Vattnadal

Frukost. 1 ägg, 200 gr gurka

Middag ikväll, har inte bestämt, men det finns potatis, kanske en omelett med potatis, eller så steker jag en vit fiskfilé.

## Comment 51
Author: cattisa

I går var det 5:2 dag igen:

**Frukost:** Havregrynsgröt med Solhavre och Drottningssylt  
**Lunch:** Äpple + morot  
**Middag:** Makrill i tomat i en liten läfsa + en riktig tomat

och så flera koppar te under dagen

## Comment 52
Author: cattisa

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk

**Lunch:** Äpple + gurka

**Middag**: Omelett med räkor.

## Comment 53
Author: Agnez94

**Frukost:** En stor kopp te

**Lunch**: En kopp kaffe med lättmjölk 

**Middag:** 2 dl tomatsoppa, 3 köttbullar och sallad med rödbetor och lite dressing

**Kväll:** 1 L Cola Zero 

Kanske en kopp till därnågonstans emellan

## Comment 54
Author: cattisa

I går var det 5:2 dag igen:

**Frukost:** Havregrynsgröt med havremjölk och lingonsylt  
**Lunch:** Äpple + morot  
**Middag:** Makrill i tomat i en liten läfsa + en riktig tomat

och så en kopp te och en kopp kaffe under dagen

## Comment 55
Author: Vattnadal

Min 2:dag, efter en vecka med 6:1 och semester, godis, vin men tack och lov massor av långa promenader.

Frukost: Ägg och gurka  
Lunch: Te  
Mellis: Vatten  
Middag: 300 gr potatis och lite pepparlax.

## Comment 56
Author: Agnez94

Frukost: Vatten

Lunch: Vatten

Middag: 2,5 dl tomatsoppa, 3 köttbullar, 2 stora koppar svart te

0,5 L Cola light, mer vatten

## Comment 57
Author: Vattnadal

Idag har jag en 5:dag, men igår åt jag:

frukost: Ägg och gurka

lunch: vatten och te

middag: 300 gr potatis och 75 gram rödspätta panerad med en gnutta mjöl, stekt i väldigt lite rapsolja.

mellis: en liten knäckemacka.

## Comment 58
Author: cattisa

Ny 5:2-dag idag

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och färska blåbär

**Lunch:** äpple

**Middag:** Liten läfsa med kalvsylta och tomat

Ett par koppar te och vatten.

## Comment 59
Author: Vattnadal

Fastar efter helgen där det blev en flaska rött på lördagen och MAX fiskmål till lunch på söndagen, upp ett Kg i morse, men det är nog borta imorrn.

frukost: Ägg och gurka

lunch: vatten och te

middag: Tror det blir 200 gr ris och 80 gram rödspätta panerad med mjöl, stekt i rapsolja. 

Mellis: Är jag mer sugen finns det plats för en knäckemacka.

## Comment 60
Author: Magi-cat

Vrålhungrig och klättrar på väggarna lite grann idag. 🙂🤐

Ingen frukost.

Lunch: broccoli, liten potatis, sallad med keso, grönpepparost

Till middag:   mer broccoli och kanske ett ägg.

Nu mellanmål med grönt te.

## Comment 61
Author: cattisa

#60 Magi-cat  
Jag förstår att du är hungrig! Utan frukost svälter jag ihjäl!🙂

**Frukost:** Havregrynsgröt med solhavre/havremjölk och lingonsylt

**Lunch:** Banan och en morot  

**Middag:** Fisksoppa (på torsk, morötter, tomat, purjolök och lite potatis)  

Ett par koppar te och vatten.

## Comment 62
Author: Magi-cat

#61 Tack för sympatin! 🙂

Först gick det jättebra, men jag får nog lägga till frukost i fortsättningen.

Din fisksoppa låter god!

## Comment 63
Author: cattisa

**Dagens 5:2 meny för fastedagen:  
**

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk

**Lunch:** äpple

**Middag:** Mixad grönsakssoppa med ett kokt ägg till

## Comment 64
Author: Taggeman

Det här vart min meny  igår på 1a dan med 5:2  gillar mat så vill ha lite gått även på faste dan.

**Frukost**  
Te + limpskiva med ost  135kcal  
**Lunch**  
Pommes               100kcal  
fläskkött              130kcal  
**Middag**  
fylld sqvash          175kcal  
lite stuvad vitkål  50kcal  
** summa                   590kcal**

## Comment 65
Author: Magi-cat

#64 Fylld squash ser gott ut!

## Comment 66
Author: Magi-cat

Min 6:1-dag igår:

frukost: yoghurt och diverse nyttiga örter, grönt te

lunch: lite basmatiris, rödbetor, getost, bladspenat, vitkålssallad

middag: kokt ägg, getost, hampaprotein

kväll: te, getost (ser att det verkar ha blivit mycket getost...😃 Men det är små smakbitar och himla gott!)

## Comment 67
Author: Taggeman

Det här ska bli dagens meny finns lite kvar till 600kcal får bli någon morotsbit om hungern slår till. 🤪

**Frukost **  
Tunnbröd 30gr                 70kcal  
ägg    50gr                            70kcal  
Te  
**Lunch**  
Vitkålsstuvning 200gr 130kcal  
Kalkon strimlad  50gr      50kcal  
Tomat  100gr                        18kcal  
Gurka  50gr                              6kcal  
Vatten+äppelvinäger 1tsk                     
**Middag**  
Fylld squash                        190kcal  
Tomat 100gr                          18kcal  
Gurka  50gr                               6kcal  
                                   summa 560kcal

## Comment 68
Author: cattisa

**Dagens 5:2 meny för fastedagen:  
**

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk (standardfrukosten)

**Lunch:** äpple

**Middag:** Köttsoppa (med grönsaker och älgkött i) och en tomat

## Comment 69
Author: Taggeman

Jag gillar att va dan före att se fram emot Måndagens 5:2 diet.

**29/9 Måndag Fastedag**  
**Frukost**  
Ägg 50gr                                              70kcal  
Havregrynsgröt halv pot.          85kcal  
**Lunch**  
Blomkålsstuvning 200gr          120kcal  
Kyck.file+röktskinka 50gr          62kcal  
Tomat 100gr                                       18kcal   
Vatten+stänkvinäger  
**Middag**  
Fylld squash 200gr                        175kcal   
Blomkålsstuvning 50gr                  30kcal  
Tomat 100gr                                        20kcal  
Vatten          
                                                 Summa 580kcal

## Comment 70
Author: cattisa

**Dagens 5:2 meny för fastedagen:  
**

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk (standardfrukosten)

**Lunch:** köttbullar, liten potatis, rivna morötter

**Middag:** äpple

## Comment 71
Author: Taggeman

** Dagens 5:2 goda meny för festedagen !**  🥳  
**Frukost**  
Te  
Ägg 50gr                                          70kcal  
Gröt 1/2 port                                85kcal  
Lättsockrad lingonsylt 10gr 10kcal  
Mjölk 10gr                                         6kcal  
**Lunch**  
Luft torkad skinka 25gr          60kcal  
Wokade grönsaker 300gr   110kcal  
Tomat 100gr                                   18kcal  
**Middag**  
Kycklingbröstfile 50gr               70kcal  
Blomkålsstuvning 200gr       120kcal  
Svamp25gr                                          8kcal  
Tomat 100gr                                   18kcal  
Gurka 100gr                                    13kcal  
                                             Summa 580kcal

## Comment 72
Author: [Borttaget]

#71 Den där fyllda squashen som du brukar äta, skulle du vilja berätta hur du gör den och vad du fyller den med? Den ser jättegod ut!

## Comment 73
Author: Taggeman

Den är god o lite kcal jag har skrivit receptet på den i den här länken. Det finns 2 recept om squashen i den länken. Men den ska va stor enligt dom recepten men det är bara att spåna lite o göra om så det passar dom mindre sorterna.  http://52-dieten.ifokus.se/discussions/5421c43ace12c418a700b82b-fylld-squash-ca-175-kcal?discussions-1

## Comment 74
Author: Taggeman

6/10 Måndag Fastedag       
**Frukost**  
Gröt 1/2 port                                85kcal   
Lättsockrad lingonsylt 10gr   10cal  
Mjölk 10gr                                         5kcal  
Te             
**Lunch**  
Skalade räkor 50gr                     40kcal  
Haricovertsallad 275gr        110kcal  
**Middag**  
Kassler 75gr                                   80kcal  
Matkorn kokt 50gr                     55kcal  
Haricovertsallad 200gr           75kcal  
                                 sammanlagt 470kcal

## Comment 75
Author: Taggeman

9/10 Torsdag Fastedag  
**Frukost**  
Gröt 1/2 port                                 85kcal   
Lättsockrad lingonsylt 10gr  10kcal  
Mjölk 10gr                                          5kcal  
Te            
**Lunch**  
Ärtsoppa 200gr                         180kcal             
**Middag**  
Kassler strimlad 50gr               55kcal  
1/2 ägg 25gr                                   35kcal  
Sallad 300gr                                   90kcal              
                               Sammanlagt 460kcal

## Comment 76
Author: cattisa

**Fredagens 5:2 meny för fastedagen:  
**

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk (standardfrukosten)

**Lunch:**  Rivna morötter och sallad  

**Middag:** Liten läfsa med rökt älgkött, tomat och en stor kopp te.

## Comment 77
Author: [Borttaget]

Tack, Taggeman!

## Comment 78
Author: Taggeman

**Måndagens Fastedag**  
**Frukost**  
Gröt 1/2 port                                       85kcal   
Lättsockrad lingonsylt 10gr        10kcal  
Mjölk 10gr                                                5kcal  
Vatten, Te  och Kaffe under dan         
**Lunch**  
Broccoli soppa 300gr                    100kcal                
**Middag**  
Broccoli soppa 100gr                       33kcal  
Lufttorkad skinka 1skiva 10gr    25kcal  
Sallad med oliver, olivolja            255kcal                            
                                        sammanlagt **513**kcal

## Comment 79
Author: Magi-cat

#78 Låter trevligt med broccolisoppa. Hur gör du den?

## Comment 80
Author: Taggeman

#78 Finns på den här länken lite små tips på låg kcal rätter.  Soppan har på 100gr 33 kcal, man blir hyfsat mätt på 300gr sen kan man ha något extra till som ett ägg.

Det går att skippa crème fraiche så blir den ännu mer kalori fattig.                              http://52-dieten.ifokus.se/discussions/5421c43ace12c418a700b82b-fylld-squash-ca-175-kcal?discussions-1

## Comment 81
Author: cattisa

Vi fastade i söndags istället för i måndags, men jag glömde att skriva då:  

**Frukost:** Havregrynsgröt med rårörda lingon och havremjölk

**Lunch:**  Liten banan  

**Middag:** Grönsakssoppa

## Comment 82
Author: cattisa

**Dagens 5:2 meny för fastedagen:  
**

**Frukost:** Havregrynsgröt med lingonsylt och havremjölk (standardfrukosten)

**Lunch:**  En banan  

**Middag:** en liten läfsa med hemgjorda älgköttbullar (nästan bara älgfärs, ägg och kryddor), tomat och en stor kopp te.

## Comment 83
Author: Taggeman

Ja det här är vad jag har vräkt i mej idag. 😛

Dagens 5:2meny  3/11 Måndag Fastedag  
**Frukost** Härmar cattisa med frukosten mättar o är gott.  
Gröt 1/2 port                                   85kcal   
Lättsockrad lingonsylt 10gr    10kcal  
Mjölk 10gr                                            5kcal  
Te+kaffe+vatten under dan                
**Lunch**  
Vitkålssoppa   300gr                     75kcal  
**Middag**  
Vitkålssoppa/stuv. 300gr           75kcal  
Lammstek strimlad 40gr             70kcal  
                             Sammanlagt **325kcal**